用什么方法能减掉腰腹的脂肪呢?

现在肚子上的脂肪很多，看了奥运会上菲尔普斯的游泳 感触很大，自己也喜欢游泳，但是肚子上坠肉太多，自 己游起来感觉很费劲，请问有什么科学的锻炼方法能把 肚子上的肉减掉？ 谢谢！

楼主，我觉得最好的方法是坚持做抑卧起坐效果最好了。 因为我以前经常喝脾酒，喝成了个脾酒肚，就下定绝心要练出腹肌来，我就是每天坚持做30个抑卧起坐就好了，不多做也不少做。不信你去我QQ空间看看我以前的腹

我的下半身不胖，可是上半身很胖，怎样减去大臂和肩背、腰腹的脂肪？？？都不知道有什么好方法？ 消除背部赘肉的有效方法 下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉

什么运动能有效能减掉肚子的脂肪 让腹肌明显 做仰卧起做吧 我自己试过的 对突显腹肌特别有效 而且要给自己订目标,就是今天一定做多少个, 我刚开始的时候,第一天才做了25个就累死了,

我肚子上的肉特别多，什么方法能快掉把肉减掉 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网 上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再

看了这片文章感觉不错，因为这是我想要的，今天看到你的问题，不知道对你又无帮助，摘来你看看： 女性随着年龄的增长与生活的原因，腹部脂肪也逐步增多，小肚腩也就自然而然的出现了，影响美观。最可恶的是想要减

坐公交最好站着，饭后半小时不要坐，４５分钟散步。平时有空跑步．跳绳都最好。吃饭按点，不要挑食，适量就好。答案补充水果蔬菜不要忘啦！ 一定要用跑步机 不

俏臀秘诀１：做运动 臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超

1.不吃口香糖一类的东西！2.不喝碳酸饮料！3.多喝那种稠稠的酸奶，促进肠蠕动！4.用手捂住腹部，使劲深呼吸，一天做3次，一次做15次左右。保证管用！ 3个月见效！ 当然是

生完孩子后腹部就像套住了一圈救生圈，如何才能减掉多余脂肪并且收紧肌肉？ （备注：本人超级不爱运动，目前正在控制饭量，吃个7成饱就放筷子了。） 首先， 思想精神要放松。其次，要适当地减少糖