怎样很快吧大腿跟屁股减小呢？

怎样很快吧大腿跟屁股减小呢？ 请大家说点实用的方法啊！谢谢 怎样很很快能减下去？ 每天骑自行车上下班或者每天慢跑半小时。

如题。请详细回答。谢谢！ 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，

我是走读生"每年骑车上学"太晚就会飙车"听说飙车会使腿胖"请问到怎样才能让腿快点瘦呢??拜托各位帮帮忙" 首先要弄清发胖的原因。人为什么会

比较健康的方法有：一，散步减肥法别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌

1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪

全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是

饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,

去削肉，走。答案补充鸡肉~~~飘，快给我分了， 关于运动的方式，你可以采用：原地跑跳绳瑜伽普拉提等等补充一下关于运动时间问题：运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休

我是男生 大腿和屁股都很肥 而且都是肥肉 到健身房锻炼 怎样让大腿和屁股变瘦还能变得结实呢 因为我怕练得不对 会变粗 我想穿瘦版的裤子 我去双子座宝力豪俱乐部体验过，觉得还不错。后来查资料