谁能教教我怎么锻炼才能在1000米中拿第一

我体质很差1000米跑了5分35. 大家帮帮我把给我制定个计划能让我拿第一，我不怕苦， 越快越好。我不想再丢脸了 没关系，我上学时1000米也很差。那时确实也很担心，不过现在回想起来也无

去痘痘小秘方： 1. 每晚在清洁皮肤以后用囧豆粉刺霜擦拭痘印。一个星期左右就消失了！呵呵，这个方法很管用的。希望更多的朋友能够去除痘痘烦恼。 2.最好用中药的囧豆洁面乳，不仅能够祛痘而且可以祛

本人没钱没器材，告诉点实用的方法。 跑步，特别是短跑，需要爆发性的运动长肌肉最快。 经常联系瑜伽，一周坚持做2-3次，每天晚上7.00-9.00是最佳练习时间哦

我今年２０岁了`但是刚刚1米63,长相还可以,就是太矮了,我现在很自卑.心情也很烦,我妹妹都比我高好像她1米65吧!我想问一下我还能不能长高吗?我现在还有个问题,为什么别的男孩子都长喉结,我却不长!我

我看了很多关于减肥的帖子，结合自身环境，只有骑自行车锻炼了。帖子上说，骑自行车可以减肥，但是要一天保持一小时的运动量。我想问问各位大侠，这个一小时的概念，是一天一次骑一小时，还是一天累计骑一小时啊？还

平时只是坐着，想锻炼出汗，在家里 只有简陋的设备，我怎么锻炼出汗啊 很多运动只要达到运动量就可以出汗，在家运动可以跳绳、慢跑、踢毽子，这些都是全身运动，坚持30分钟绝对会出汗。能够坚持每天

订个学习计划和锻炼计划吧。确定学习目标，合理安排时间，学习、娱乐、锻炼、休息都纳入正常轨道，身体、脑子和能力都能得到全面锻炼。 养成良好的生活习惯，学习是就好好学，玩耍时尽

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别人的胳膊上的肌肉很多,做什么锻炼才能迅速的锻炼出胳膊上的肌肉啊 高强度的刺激肌肉 建议去健身房 系统的锻炼 夹紧胳膊，捏紧拳头，上下快速做摆动，很有效

我打架不厉害，我要用一星期的时间让自己打架厉害，该怎么练习啊！我面对的是3个人。请高手指点！ 被人打多了就行。我朋友做過試驗，失敗了。 愣的怕横的，横的怕不要命