怎样锻炼腰腹力量，尤其是腰部的呢？谢谢

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量

求问如何锻炼胳臂？ 马上要考引体向上或十斤球了，怎么快速提升我的胳臂力量（要对应那两个运动之一我所应选的方式）？应做什么训练？ 我是选那个好？（引体向上或十斤球之一） 我俩都不行……引体

怎样让自己坚持锻炼身体，尤其是有氧锻炼？ 你可以选择下午5点到7点的时间锻炼，这个时间是最好的有氧锻炼，可以打下篮球，跑到郊外骑哈自行车之类的，也可以在网上找些健美操，给你推荐一个普拉提斯

手反握哑铃弯举 有点像锻炼肱二头肌一样，不过锻炼肱二头肌是掌内朝上，而锻炼手腕力是手背朝上。 手腕举铃 前臂置于腿上或凳子上，手掌向下抓住哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动；然后做

跪求！我的智商有点低,现在我早是成人啦.手上超没力量,还不如十七\八的有力量 ,早要依靠手上的力量生活,也就是依靠手上的力量吃饭,(我也锻炼过,也有那么一点点点增加,可事后还是超没尽!) 用什么方法

我其他地方肌肉都很好，就是腰部两侧赘肉很难看。有大虾赐教吗？ 你这个要求的话 答案必然是做侧位仰卧起坐了 方法是侧卧 找一同伴协助压住你脚 姿势按自己舒服就可以 双手轻放耳后 用体

呵呵，是呀，现在很多人嗾使不经常锻炼，腰部赘肉也就慢慢多了，我原来用过这样的方法，吃完饭一定要站立半小时，我一般都是背贴着墙，这样还能练腿，然后双手交叉高举，越高越好，停留一会，停留时间按自己的承受度

如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中

随着生活节奏的加快，很多上班族都是一天坐到晚，时间长了，就会感觉腰部酸痛，休息一夜后也未能缓解疼痛，尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。这里为你介绍久坐后腰部的保健方法。

合理的健身活动有利于老人的身心健康，但对体型偏胖的老人而言，必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作，都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助，它们都能缓冲脊柱运动受到的压力，吸收震