怎样锻炼才科学?

谢谢！ 建议每周运动3-5次，每次运动为有氧+力量 有氧建议跑步，时间40分钟以上，中速跑（7-9公里/小时） 力量呢，全身各大肌肉群分开练习，重量为自己能坚持8-12组动作的负重

盛夏时分，很多人不爱运动，理由是:“不动都会出汗，一动大汗淋漓，何必受那份罪？！” 事实上，在炎热的夏季，不爱运动的人，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。其实只要我们

我是很瘦很瘦的一个人 希望可以通过锻炼能够找的壮一些希望各个网友多提宝贵一件 体形的胖瘦也有遣传的作用.父母及你父母的父母都是遣传体形给你的人. 瘦也不怕,只要身体好

身体很弱，去年生一场大病，现在完全康复了。力气，气息都很弱。连笔记本电脑都拿不动，拿一会就累的不行。（我工作经常那个需要用） 基本上天天去或者135，246，这样去。 请问我现在的情况我想让自己健

我每天都跑步，但是减肥效果不是很好 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动

智力水平主要通过思维能力反映出来。思维水平的高低，反映一个人智力活动水平的高低，它从不同方面表现出来： 1、独立性：思维能力强的人必定是善于独立思考的人。即使他请教别人、查阅资料，也是以独立思

做超声心动后,医生说我的心脏没有结构上的问题,只是太累了,会出现头晕\气短等症状,建议我每天坚持锻炼,至少30分钟,但我的双膝不好,不知什么锻炼方法可以适合我锻炼心脏? 有氧运动是锻

谢谢！！ 卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑

上班时，天天对着电脑，虽然不是搞IT的，要时刻目不转睛看着电脑，但一天8小时，至少也要看6小时，有时回家还上上网，又是3小时左右，这样下去，我这视力迟早近视，我可不想戴着眼睛过下半辈子，呵呵，朋友们提

怎样锻炼腹肌和肱二头肌 1、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉； 2、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳