常年肥胖者怎么样才算是健康，怎么减肥效果好？

常年肥胖者怎么样才算是健康，怎么减肥效果好？ 爬楼梯减肥法 由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，

我是女的．．现在属于很胖．．要怎么才可以达到减肥的效果呢．．．．帮帮我．．． 一，能量代谢与肥胖 女性每天需2200千卡左右的热量，男性需2500—2900千卡的热量。运动量的增加

减肥一定不能损害身体的健康，我不提倡药物减肥，因为绝大多数的减肥药都有损伤内脏的副作用，无论是中药还是西药。药物减肥引起肾衰竭的情况很多，后果非常严重。 健康减肥其实很简单，少吃食物多活动，把身体内

很多人仅仅从形体的角度，关心自己的体重，以为体态臃肿难看，失去美感。其实，肥胖是人类健康和生命的最大威胁。世界卫生组织（WHO）已确认肥胖是一种疾病，并发出忠告“肥胖病将成为全球首要的健康问题”。美国

③橙子健康减肥汤 适合人群：中型肥胖的mm门 网友亲身体验：五个mm一起使用这个减肥汤，经过了两个月的时间，有三个mm瘦了15斤，一个瘦了12斤，另一个瘦了8斤。效果非常不错。 橙子减肥汤

多喝豆浆巧减肥： 大豆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大

远离油炸食品和零食，特别是巧克力、饼干、花生、薯片。每天保证8大杯水，加速代谢 首先运动是必不可少的，跑步、跳绳、健身操都是不错的选择，运动时间保持30分钟以上。 其次控制饮食，素

饮食对肥胖的影响很大，与饮食因素有关的一种原因是摄食过量。无论消化、利用食物的能力如何，总入量超过人体需要量，消耗不完，多余部分就会变为脂肪堆积在皮下，达到一定的程度就会形成肥胖。再有一种原因就是饮食

人体摄入的食物经消化吸收转化为生物能，供给身体而维持生命，这种转化称之为“能量代谢”。提供能源的物质主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素，摄入的营养物质产生的能量与机体实际消耗的能量相等称为代谢平

前高后低的减肥鞋效果怎么样（也叫瘦身健体鞋）？ 我在网上看到说前高后低的减肥鞋（也叫瘦身健体鞋）减肥效果不错，而且可以自己制作，可我做了几次都不像样子，谁有好办法说一下。 我刚生完宝宝