什么运动最能减腿和臀部

【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流

谢谢 我想一个月减肥~~~~~~~ 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反

什么运动最减肥？ 跑步效果最好，试试吧 肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙

我指的是有氧运动（无恙也无所谓），就是那种全身性的，自行车除外 游泳，登山，攀岩，这些都是全身运动，

我认为你要现在的情况在饮食上一定要注意，不要吃含脂肪过高的食物，不要吃太多的零食和高热量的食品。还有在睡眠上要养成良好的习惯，不要贪睡，要有规律点，平时多参加体育锻炼，多和人交往，心情要保持开朗点，这

兄弟，给你找了个瘦腿的健美操，希望对你有帮助 第一节：瘦大腿 1，将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2，一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地

我妈心脏病已经8年了 身体一直很差，老是得病。就是吃什么东西最好，能补 我有不在妈的身边 在外上学 我很担心妈的身体 猪心炖人参对心脏最有好处．做法，取新鲜猪心一个，洗

我的眼睛现在是近视150度左右,请问什么眼药水最能治疗像我这种假性近视? 假近视啊~~ 有无试过"珍视明", 本人认为几好用噶~~几舒服 或者你可以去医院看医生,

什么颜色最能让人入睡？ 当然黑色，一点亮光也没有，不闭眼睡觉干啥？ 这可能和各人对某些颜色的“偏好”而可能有所不同，但是一般情况下，我认为应该是浅蓝色（天蓝色

同时还要配合什么饮食或生活习惯 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。