如何去除腹部和臀部上堆积的脂肪啊？

去除腹部脂肪: 每日7点之后尽量不要饮食。最好是水也不要再喝。 运动： 每日临睡前仰卧床上，双腿并拢，先抬腿成45°后停顿10秒到十五秒之后，再双腿成90°

转呼啦圈呀 减肥 哦试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉

对于腿和屁屁肉肉比较多的MM，要看情况有针对性的锻炼，腿部如果是肥肉肉，赘肉多，可以肌肉练习和有氧练习相结合，肌肉练习有下蹲、吸腿等，有氧运动可以跳跳健身操什么的，肌肉练习时候以二十分钟左右为宜，有氧

我这个问题很是苦恼……（我是男性……不要拿那些女性用的方法来……） 走，跑，坚持！ 你好，试一下以下方法吧。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开

我已习惯长期坚持锻炼，每天早晚都要进行跑步机和转呼啦圈，早晚各30～40分钟，但随着年龄的增长，快40了，其他部位都还可以，就是现在发现臀部及小腹没怎么减下去，请教一下简单可行的办法。

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我是一个退伍军人,以前在部队的时候腹部肌肉和胸肌都还可以,不算发达,但是起码有型,退伍后喝啤酒较多,最近感觉腹部肌肉明显少了,肉也多了起来,腰两侧的皮肤也厚了很多,怎么才能减下去,盲目的做仰卧起坐不但

生完孩子后腹部就像套住了一圈救生圈，如何才能减掉多余脂肪并且收紧肌肉？ （备注：本人超级不爱运动，目前正在控制饭量，吃个7成饱就放筷子了。） 首先， 思想精神要放松。其次，要适当地减少糖

1、合理的饮食 2、适当的运动 3、规律的睡眠 4、持之以恒的态度。 坚持晚上不吃饭，早上中午定量，长期坚持，不易反弹 简单点说:坚持做仰卧起坐

■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个