怎样锻炼大臂肌肉？

如题 活动大臂呗！！！ 要想锻炼好啊，就找健身房的教练问，现场指导，比在网上写字回答明白的多！

腹肌用仰卧起坐，胸肌俯卧撑，腿部蛙跳，肩部举重，营养要跟上，多吃鸡蛋肉类，坚持半年以上，开始时运动量不要太大，隔天练一次，最好与朋友一起锻炼，兴趣会大些 联系引体向上，可以

我身高一米七八 但我有六十五公斤 我想瘦点 练的有力气点 教教方法 每天俯卧撑（手臂力量）最好一组30个联系3组左右和跑1000米（练腿部力量）最好跑两次~不仅肌肉明显，而且还达到了瘦而有

人到24岁就已经有了小肚腩。我想学习简单有效的练习方法，最好容易掌握，令人能够持之以恒地锻炼。 我感觉做仰卧起坐效果不大，以前我有段时间天天做。总之效果不显著 可以做仰卧起坐锻炼

大腿锻炼： 坐姿腿屈伸、器械水平蹲腿、器械蹲夹、器械单侧蹬腿、器械股二弯举、器械后蹬、45度倒蹬、器械腿部内收、器械腿部外展、俯身后提腿、俯身伸臂提腿、健身球挺身、颈前深蹲、健身球坐姿腿屈伸、器

我的下半身不胖，可是上半身很胖，怎样减去大臂和肩背、腰腹的脂肪？？？都不知道有什么好方法？ 消除背部赘肉的有效方法 下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉

肱二头肌和肱三头肌。看你正面还是反面了

慢跑被人们为视为“最完美的运动”而风行全球。古希腊有句名言:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 慢跑又叫健身跑，是一种有氧运动，作为强身健体的一种手段已风

各位健身教练能给我做一个课程表一样的锻炼时刻表啊，我家有哑铃，但是不知道怎么练，希望各位能帮帮我～～～～～谢谢！ 问题补充： 我很瘦 才15岁 175CM 55KG 我认

我觉得大腿根部粗，打算吸脂，医生却说我肌肉多，脂肪不多。我很少运动，怎么也会长肌肉呢？是不是脂肪分子太大了，捏起来很硬，才感觉是肌肉的？ 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原