用什么方法锻炼肌肉最快？

艰苦训练是锻炼肌肉的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向

比如;我是今天锻炼胸,明天我就休息一天!到了第3天我就锻炼二头肌,第4天我就休息!到了第5天我就锻炼肩肌.反正我每锻炼一个部位我就休息一天,请问我这样安排时间对吗?谢谢!!!! 可以，在于

本人因长期应酬属于三高人群，通过怎么样的食疗和锻炼才能改善目前的状况？ 民以食为天，当人们"大饱口福"时，却常常忽视了营养结构。饮食不节可以导致高脂血症及其有关的很多疾

治疗酒渣鼻什么方法最快 我不知道最快的方法是什么，我用过很多药开始都有效果。但是这些药全都含激素，用了一段之后就没效果了。后来医生介绍我用酒渣消搭档，这个药见效时间不是很快，但是一直都好使

让你悄悄瘦脸的方法哦1．将眉毛往上扬起2．像眉头深锁3．用中指顺着眉头往眉尾方向外拉4．用双手拇指将鼻孔压住往上挤5．让鼻孔一张一缩6．将眼睛张开到最大，然后收回7．快速眨眼20次8．眼球上下左右转圆

鸡皮病用什么方法治疗最快，并且不会反复的？ 鸡皮病（毛周角化症）临床表现为皮肤丘疹、红斑。其病因系先天不足，后天失养，阴虚内热，血虚风燥，以至肌肤营卫失和上犯于上而发病。 “鸡皮肤”是

各位健身教练能给我做一个课程表一样的锻炼时刻表啊，我家有哑铃，但是不知道怎么练，希望各位能帮帮我～～～～～谢谢！ 问题补充： 我很瘦 才15岁 175CM 55KG 我认

我自己锻炼身体没掌握好方法练得身上肌肉很强硬但是成了死肌肉!! 目前肌肉很硬...抗击打能力很强..但是力量不足..朋友说练成死的了. 请懂的指点个方法!!谢谢了!! 联系

请问臀部减肥最好的方法是什么？ 负重蹲起 最好是背负杠铃的那种，如果没有杠铃的话用别的代替也可以，但是要注意左右重量平衡。 如果是想减掉多余赘肉的话，就少重量多次数，尽可能的多做。

我其他地方肌肉都很好，就是腰部两侧赘肉很难看。有大虾赐教吗？ 你这个要求的话 答案必然是做侧位仰卧起坐了 方法是侧卧 找一同伴协助压住你脚 姿势按自己舒服就可以 双手轻放耳后 用体