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01.如何合理饮食，最健康的？
简单几句话,多喝水,多吃水果蔬菜,荤素搭配,粗(粮)细(粮)搭配,少喝酒少抽烟,提倡运动,生活规律,自我调节情绪及好的作息习惯. 1、饮食健康 古人言：“饮食有节，身必无灾”。 （1）平衡膳食是健康的基础 饮食健康就是要...查看完整版>>如何合理饮食，最健康的？02.孕妇饮食 如何合理搭配？－饮食健康
所谓平衡膳食，是指每餐或每份膳食中，各营养素之间要用合适的比例，即摄入热量适宜，营养素之间比例适当，并含有丰富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘以及高含维生素，尤其是维生素C、维生素E及叶酸。 孕妇与胎儿需...查看完整版>>孕妇饮食 如何合理搭配？－饮食健康03.合理饮食健脾胃－饮食健康
有读者来信说，冬天常常觉得胃胀、不舒服，在饮食方面该注意哪些事项。记者为此采访了泉州中医院的胃病专家林禾禧主任医师。 林大夫说，合理的饮食是人体营养供应的关键，不合理的饮食是酿成疾病的原因之一。科学...查看完整版>>合理饮食健脾胃－饮食健康04.“老总”们的合理饮食－饮食健康
改革开放的大潮造就了一大批经济建设的弄潮儿，一些企业的领导者带领着手下员工在市场经济的急流中奋勇前进，并取得了辉煌的成功。然而，有些总经理(人称“老总”)，应该说为数还不少，他们关于饮食的知识却少得可怜...查看完整版>>“老总”们的合理饮食－饮食健康05.[饮食保健]合理饮食能预防近视吗-亲亲我健康
近视眼的形成是平时不注意用眼卫生，或与某些遗传因素有关，但是经过科学论证，也与饮食习惯不良，营养不均衡有密切关系，特别是缺乏铬和钙这二种元素。如果过多的吃糖和碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元...查看完整版>>[饮食保健]合理饮食能预防近视吗-亲亲我健康06.酸碱性食物的合理搭配－饮食健康
最近人们一直在提酸碱性食物，那么究竟如何合理的搭配算碱性食物呢？这要从人体内的环境来谈一下。人体内环境基本是中性的，略偏碱性。在新陈代谢过程中产生的大量酸性物质，都被血液中的缓冲物质所中和，不致于...查看完整版>>酸碱性食物的合理搭配－饮食健康07.合理、自然、粗糙——科学营养与我们的健康－饮食健康
吃和一个人的成长、发育、活动、学习关系密切，而饮食物问题不再是“吃饮了没有”或“好不好吃”，而应吃得是否有营养、是否合乎维护身体健康及学习消耗的需要。...查看完整版>>合理、自然、粗糙——科学营养与我们的健康－饮食健康08.合理的烹饪方法－饮食健康
米类：以煮、蒸的烹饪方法最好。捞饭弃米汤营养损失最大，大量的营养素会随米汤的弃掉而损失。一般可损失67％的维生素B1，50％的维生素B2，76％的尼克酸，同时还损失大部分蛋白质和矿物质。玉米中维生素含量较...查看完整版>>合理的烹饪方法－饮食健康09.合理膳食在于平衡－饮食健康
热量平衡产生热量的营养素有3种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种的2倍多，富含脂肪的食物称为高热量食物，以畜禽肉类为其代表。如果摄取的热量超过人体的需要而造成体内脂肪堆积，人变得...查看完整版>>合理膳食在于平衡－饮食健康10.合理饮食的一二三四五－饮食健康
民以食为天，合理的膳食很重要。那么怎样做到合理膳食呢？我认为，用五个数字，即“一、二、三、四、五”就可以概括。 什么是“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多９０％缺...查看完整版>>合理饮食的一二三四五－饮食健康

 

 

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