“引体向上”和“俯卧撑”分别锻炼人的那些肌肉啊？

一天象当兵的那样 做好几几百个 伤身体吗？ 做引体向上，主要锻炼背阔肌、大圆肌、肱二头肌手臂和胸肌(腹肌和腰部肌肉也能得到锻炼)。下降时基本上完全伸直手臂，但是下降时手臂不要完全放

肱二头肌和肱三头肌。看你正面还是反面了

一般初学者每天2-3组，三个月后可到5-8组，每组6到12次，要尽力。如果超出次数要加大负荷，比如仰卧起坐在颈后放重物或俯卧撑背上放重物。组与组休息40秒到90秒。锻炼后，身体应感疲劳，但精神不疲倦；

杠铃卧推分上斜卧推、平板卧推和下斜卧推，有利于发达的胸大肌和宽阔的胸肌。 杠铃卧推有三种不同的握法：窄握距，中握距和宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达

小弟想请教下达人，引体向上是两臂与肩同宽的难度大，还是两臂距离宽于肩部的难度大啊？本人现在一个都做不了，主要是应付考试，只有2个月时间练习。考试要求是与肩同宽的，我现在在健身房练的都是两臂距离比肩宽的

我看到码头那些搬运工每天都肩扛50公斤的包装车 按照锻炼肌肉的原则 他们应该是可以肌肉炼的很发达的 为什么他们却没什么肌肉 而是只有耐力 搬运工是体力劳动者,体力劳动可以起到一定

人到24岁就已经有了小肚腩。我想学习简单有效的练习方法，最好容易掌握，令人能够持之以恒地锻炼。 我感觉做仰卧起坐效果不大，以前我有段时间天天做。总之效果不显著 可以做仰卧起坐锻炼

怎么样使用哑铃锻炼 最好附图 谢谢 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提

请问臀部减肥最好的方法是什么？ 负重蹲起 最好是背负杠铃的那种，如果没有杠铃的话用别的代替也可以，但是要注意左右重量平衡。 如果是想减掉多余赘肉的话，就少重量多次数，尽可能的多做。