怎样拉伸我得韧带？

要拉伸韧带 并把韧带拉舒展 要用时间累计才能办到 一开始身向下弯曲，用手去碰脚尖可能会碰不到 但是缓一下再碰脚尖就会比刚才碰的向下一点 慢慢反复 每天早晚练习 还有这和年龄有直接关系 如果您年龄较大

如题` 嘎嘎` 前两天训练不小心拉伤了` 哇哇``` 痛阿` 大家帮帮忙让我早日脱离苦海``` 锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完

四指并拢伸直，用另一手将拇指向外侧和垂直手指平面拉伸。

人说~肌肉拉伸可以帮助长个~ 韧带拉伸对长个有影响~ 是对的么~? 如果是~请告诉我怎么避免韧带拉伸~谢谢~ 这个……虽然肌肉是肌肉，韧带是韧带，但它们多数是串联的关系，比如抻腿

各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3

慢性鼻炎（chronic rhinitis ）是鼻腔粘膜和粘膜下层的慢性炎症。表现为鼻粘膜的慢性充血肿胀，称慢性单纯性鼻炎（chronic simple rhinitis）。若发展为鼻粘膜和鼻甲骨的增

韧带练到痛了还要继续练吗？还是休息一下？ 压腿而以~~ 刚开始拉韧拉是很难的~~疼是一定的~~这是没办法~~也不是一下就能拉开的~~要慢慢来~~ 拉韧带前要先热身,身体要活动开~~

右脚脚踝处韧带拉伤，为了避车，穿高跟鞋在凹凸不平的路上跳，然后就崴了脚，当时用热水泡，脚踝都肿了。也去按摩师那里按了，说是韧带拉伤，现在都懊悔死了！一个月了，还隐隐做痛，有点微肿，高跟鞋现在是完全不能