睡眠问题

我现在从学校出来了工作了,在学校的时候由于上网玩游戏,养成了也猫子,现在上班了入睡比较快,但是每天晚上睡到4点多的时候就醒了,请问有什么方法可以加深睡眠. 人的睡眠习惯是慢慢自己养成习惯的

最近睡眠不好,晚上12点睡觉,凌晨1点就醒,请问如果不用药物,通过饮食或偏方或其他物理方法,如何能改变这种状况?谢谢 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对

近来，我总是睡很多，晚上睡10-12个小时都不够 我也是 看来老话 春困 秋乏 夏打盹 睡不醒的冬三月有点道理！！！ 可能是冬天天冷人体的新陈代谢加快导致能量供应需求加大 人体容易疲劳

我这个人比较多疑，每天晚上躺到床上睡觉一听到一些动静就会很紧张，例如：听到楼上的一些跑动产生的脚步声，就想爬起来看看。总认为有小偷之类的，每次都要找到声音的来源才能安心，有时候还要从床上爬下来看看。我

我从小睡眠姿势一直是仰卧，这只是我入睡前的姿势，可是在半夜中，我会被爸妈叫醒，是因为我睡觉时，双腿是“立着的”有时是单腿，有时是双腿。爸妈告诉我这样是不对的，会影响休息，可不并不知道。浑然不知啊。

以前我很容易入睡，可是现在随着高考的临近，晚上不易入睡，特别是中午．以前我有午睡的习惯（５０分），现在中午睡时特别清醒，更遭的是，我家楼下的女生每天中午要弹琴，我被她的琴声噪音折磨的心理特脆弱．我也和

家里人说我睡觉会说梦话，还会磨牙齿，这是为什么啊？有什么办法吗？ 他们说这就是我睡眠质量不高的原因，有什么方法可以提高睡眠质量的？谢谢啦``` 应该是工作的压力或者是学习或者是其他的兴奋

我儿子今年七岁，从小他睡眠就一直不好，睡得晚，就算早上床也要到十一点多才睡。为了配合他，我们全家都九、十点就上床，但也没用。我想过许多办法，放轻音乐，用香熏油，用熏衣草洗液洗澡，睡前给他按摩，喝热牛奶

我现在每天都是晚上12点睡觉，早上6点起床，睡6个小时已经是习惯了，早上很容易就能起来。我曾经试过晚上10点睡觉，可早上别说4点，连5点都起不了床，感觉非常非常疲倦，同样长的时间，为什么效果差这么多？

保持充足的睡眠非常重要，我在晚上十一点左右睡觉时早上很少出现懒床的情况，并且感觉精力还可以，但是如果在这之前或者之后睡觉早上总是感觉精力不充足，有时候晚上九点多睡觉早上反而感觉精力不充足，请问是什么原