经常熬夜该吃些什么

为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及

我老公由于工作原因，晚上经常熬夜，有时他睡时说自己头晕，还吐酸水，应注意什么问题，白天睡醒后11点左右，经常不吃早饭，一天经常是两次饭，我知道这样不好，可平时应注意什么呢？在这先谢谢啦！！

吃苹果，喝蜂蜜水，吃雪莲果，还有，喝酸奶。这些都是我试过有效的办法。 到药店买大黄与绿茶泡水喝,2克大黄,5克绿茶,我的切身体验很有效.建议身体虚弱者不采用

?? 我有卡他性中耳炎,有时候复发,近段时间要加班 该注意哪些饮食呢 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、

熬夜是没有好处的。 熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下： 第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证； 第二，熬夜会导致第二天无法按时

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者

经常熬夜透支健康。 一：免疫力下降 感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。 二：肠胃危机 经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜

哎玩游戏，经常熬夜。 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、

-- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如

专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变