什么方法能治疗失眠？

一、决定自己的睡眠时间：先了解自己需要多久的睡眠时间，然后每天都要睡够这个时间。8个小时，只是平均值的一般说法；找出自己需要的睡眠时间长度，可以做个睡眠实验：安排一个实验周，每天晚上提早15分钟上床。

什么方法治疗失眠最有效 晚上狂运动,运动完了累了就很容易睡着了 这失眠症简直太可怕了，得病一年，人瘦了八九斤，整夜都睡不了觉，第二天又觉得特别的累，工作也没精神

腦子整夜的想白天的事情，不能入睡，連續2個多月沒有睡覺了。 样睡个安稳觉 ——世界睡眠日关注失眠症 北京安定医院临床心理科 姜长青 通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时

我每天凌晨4点醒来后就无法再入睡，这样已经持续了好几年了，请问各位有没有治疗失眠的好方法。多谢了多谢了...... 失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，

谁能告诉我治疗失眠的食疗方法？我想知道这方面的知识。 正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难

最近我外公被检查出得了失眠症，我想先打听下打听下哪种方法可以一次性治好啊，因为老年人毕竟身体素质不好经不起折腾，请问成都有没有相关的权威医院啊，解放军第59医院治疗失眠专业吗？ 朋友老年人

最近不知道怎么搞的，老是失眠，白天精神恍惚，这种现象持续了相当多天了，我也没有什么特别操心的事啊，但是我又讨厌吃安眠药，因为是药三分毒！求网友提供治疗失眠不吃药的方法 ！ 首先你可以咨询一

每天晚上到了要睡觉的时候就是最痛苦的时候。在床上翻来覆去就是难以入睡。往往要在床上翻一个多小时才能睡着，总是弄到十二点多，结果就是黑眼圈超严重。早上又起不来。请问有没有什么好办法啊~~ 饮

压力过大，导致失眠，有什么方法解决吗？而且睡的迷迷忽忽的！早上起不来 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来

谢谢！！ 需要手术吗？ 先用生姜片擦一段时间看看，养成好习惯，便后清洗。 清水冲洗，察生姜