产后健身运动

(1)腹式呼吸运动 目的：收缩腹肌 时间：自产后第一天开始 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5一1O次。 (2)头颈部运动 目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得

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