柔韧体操九式
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柔韧体操九式有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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