上班族解乏提神七秘方-亲亲我健康

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01.上班族解乏提神七秘方-亲亲我健康

小编絮语：坐在办公室里，一到中午时分就不知不觉开始打瞌睡。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？午后容易打瞌睡，是...查看完整版>>上班族解乏提神七秘方-亲亲我健康

02.上班途中三大健康恶习-亲亲我健康
在上班路上，你是否在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭，而且在乘车时有读书看报，或小睡的习惯呢？保健专家提醒上班族，这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。车上看书上下班路上人挤车多，公交车难免经...查看完整版>>上班途中三大健康恶习-亲亲我健康

03.“鼠疫”正危害上班族-亲亲我健康
正在复旦大学附属华山医院手外科进修的曾纳新、杨美玉两位医生，最近刚刚完成了一份调查报告。他们发现，在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从2小时到6小时不等的人群中，腕尺神经卡压症的发病率明显...查看完整版>>“鼠疫”正危害上班族-亲亲我健康

04.[饮食健康]上班族午餐选择苦恼多-亲亲我健康
在三餐的饮食分配比例上，早餐和晚餐摄入量都占全天摄入食物总量的30%，而午餐却占到40%，它为一天提供的能量和营养素是最重的，对人在一天中体力和脑力的补充，也起着承上启下的作用。 “楼下的外卖都叫遍了，食...查看完整版>>[饮食健康]上班族午餐选择苦恼多-亲亲我健康

05.上班一族：给都市白领五点就餐建议-亲亲我健康
1、注重早餐一般建议早餐应该包括一杯热饮、一个乳制品、一个水果和一个谷物食品。营养专家认为一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐来提供。不吃早餐，起床2、3个小时以后会引起低血糖(血液中糖的含量降低)，导致状态...查看完整版>>上班一族：给都市白领五点就餐建议-亲亲我健康

06.上班族最需要什么运动-亲亲我健康
经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时...查看完整版>>上班族最需要什么运动-亲亲我健康

07.上班族午餐要求不能减-亲亲我健康
俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，可对上班族来说，午餐怎一个“饱”字了得！不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午的工作精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，你不重视它，它就很可能给你找“病”，而...查看完整版>>上班族午餐要求不能减-亲亲我健康

08.上班族宜伸懒腰打哈欠-亲亲我健康
开了一上午的会，或是长时间伏案办公的上班族，常常怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。其实这样的姿势长期下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，并且脑部的活动能力也会减退，长时间下来不但工作效率差，还会...查看完整版>>上班族宜伸懒腰打哈欠-亲亲我健康

09.上班族：你该吃什么？-亲亲我健康
脾气不好吃什么？英国一项有趣的实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性与破坏性，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼等都含有丰富的钙质。在外就餐吃什么？餐厅...查看完整版>>上班族：你该吃什么？-亲亲我健康

10.上班族的七大解乏提振精神法