15岁男生怎样增加手臂力量

我手劲很小 怎么办 而且俯卧撑也不怎么会做 手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。 基本动作主要有： 肱二

我是打篮球的， 可是觉得碗里不够， 再加上弹跳力不足， 虽然运球不错，可是总觉得打不好。 求求大哥们教教小弟要怎么提高啊 跳绳练跳跃，臂力只能多锻炼了，哑铃，俯卧撑都行。没有快捷的！

双杠单杠都很好，比如引体向上，双杠臂屈伸， 还有哑铃，动作有手臂弯举 30~35次 手臂前侧的肱二头肌 颈后臂屈伸 20~25次 手臂后侧的肱三头肌 慢跑，游泳都是很好的瘦身运动

经常抬腿，踮脚

大重量深蹲。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

如何增加上肢力量? 可以通过哑铃（杠铃）平卧推举，达到训练效果，不过初期建议从哑铃练起 如果要锻炼大臂 多做俯卧撑 到后来可以做倒立 比健美对力量的增长好得

看看他们的伙食就知道。直接导致力量增加效率低。还加速身体老化，膝盖磨损严重。 000 这个的你放心好了啊。。。他们是代表祖国的。。。所以肯定是发现问题会将问题进行改善的。。但是需要时间。

怎么更健康力量更强肌肉跟多 本人15岁的 仰卧起坐最多188个俯卧撑就30个怎么搞的啊 我想要反应速度很快 吃什么好都在增高 我才1米6几 怎么跑步跟快跑的跟长的时间 柳枝30～6

多做运动：每天最好抽出1个小时练习快走，不但可延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。 多补充优质蛋白：老年人可根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如豆类、蛋类、乳类、