如何帮助睡眠

这好长一段时间以来，每晚都是九、十点那会感觉多困的，多想睡觉的，但等洗漱好去睡，一趟在床上睡意就全无了，躺在床多久都睡不着，几乎每晚都是十二点、一点左右才睡着的吧，早上七点过就要起来上班，白天上班吧，

最近常常失眠 做梦 早上起来精神很差 肤色也不好 总起痘痘 如何才能不失眠呢 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，

也不算是工作压力特大，不过老是晚上会醒过来就睡不着，睡眠质量不好！ 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意

我每天准时十点上床睡觉，早上七点起床，按说生活以还比较有规则．但白天我总象没睡好一样（哈欠不断，两眼无神）可一到了晚上我又精神百倍无心睡眠．我去过医院，医生说我身体很正常．这种现象严重地影响了我的正常

提高睡眠质量的几个要诀： 1、白天多接触阳光。 早上起来后要立刻让眼睛接触阳光；在办公室内工作的朋友要想方设法多摄取阳光；少戴太阳镜。 2、多做运动 每天至少做15分钟的运

我睡觉总是做梦,睡起来很累?头发蒙,怎么样才能提高睡眠质量呢?有无对症的方法,? 生 命 在 于 运 动, 要 健 康 便 要 适 当 的 运 动!只 要 你 坚 持 每 天 运 动40

你所说的是周期性腿动症，是一种重覆的、固定周期的（间隔约20秒）、机械性的腿部抽动，每次持续0.5到5秒不等，在睡眠中发生，病患常常因为腿动而醒来或轻微苏醒而不自知，但一个晚上每小时数十次的睡眠中断，

父亲68了，去年年底检查出的脑萎缩，脑塞栓。导致了偏瘫。刚开始不能动，后来到处找药，治疗，现在已经能扶着拐杖自己走了，偶尔可以不扶拐杖。但是父亲脾气有点暴躁，总生气，医生说这病最怕发火，每次发完火就比

我睡觉经常爱做梦，有时早上起来感觉特别累，而且过12点钟以后睡觉就失眠，很长时间才能入睡。怎样能改善睡眠质量啊？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡