坚持锻炼的六条忠告

1、起步要缓，循序渐进 如果你以步行或慢跑作为锻炼的开始，可以用你的目标心率来指导你。无论你参加什么锻炼，极其重要的一点是应慢慢地开始，并逐步增加锻炼的强度。最有害的就是一开始练得太苦，在你还没养成锻

坚持锻炼的六条忠告 坚持锻炼的六条忠告

都知道晨跑要坚持,可是如果下雨或路面积水大家还会去跑吗? 晨跑时,如果下雨或路面积水，应该判断跑步的安全性，如能保证安全，可以继续跑；不能保证或没有把握，就不要勉强，安全是第一位的。可改场

大家都知道的全国的有名健身教练却英年早逝；而我认识到一个老太太从来不做任何锻炼，连散步都很少，却已经高寿87。真不知锻炼与长寿是成正比还是反比的关系？ 适当的科学锻炼有利于长寿，当然比不锻

健康饮食专家给出了六条健康营养的忠告： 一、当你拿起一盒新上市的闻所未闻的产品，或者要吃某种食品，它含有15种你都不能认全的食物构成，这时你就要当心了。 二、远离超市，真正新鲜的东西在海边

男性的肌肉训练时都会犯的一个错误，这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。 所有健身专家都同意，男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误，很多男性会加大举重量，却减少举重次数，但是要知道，只有在肌肉最

体育锻炼有利于健康和生命的说法一直是比较抽象，也因此而显得比较空洞。可是，现在不同了，美国和荷兰研究人员的两项研究把体育锻炼对人们的好处量化到了一个具体的水平，体育锻炼可以使人们增寿3年。

当人们抱怨在健身房锻炼了半天体重却一丁点也没下降时，健身教练通常会说，那是因为锻炼得还不够多。但一些研究发现，锻炼能够达到怎样的效果可能是由天生的基因决定的，个体间的差异非常明显。不过即使你没能如愿减

很痛苦…感觉效果没我想象的好…是我太急功近利了？还是方法问题？很费解阿！ 每天只吃一顿饭其实不好的,要想减肥,早点必须要吃,中午,晚上可以少吃,坚持锻炼是必须的,人胖不是一天胖起来的,想