灵芝：抗衰延寿，滋补强身－饮食健康

灵芝又名万年茸，传闻吃了万年灵芝可以长生不老或起死回生。据说秦始皇差遣徐福前往东瀛寻找的长生不老药，就是万年灵芝。 灵芝的外观就像朵朵发光的云彩，看起来颇富灵气和灵性。红、黄、紫、黑各色灵芝相

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无论是工作日还是休息日，我每天第一重要的事情是吃早餐！

菜 名： 强身延寿汤 主 料： 党参25克，白术10克，茯苓15克，当归10克，川芎6克，熟地黄10克，白芍10克，枸杞子20克，甘草6克，生姜6克，大枣（去核）1

寒冷的天气里，从外面回到家，你最希望的可能是一碗热腾腾、香喷喷的汤。下面就介绍四种具有滋补作用的冬季靓汤。 冬瓜汤 用料冬瓜５００克，鸡汤７５０克，冬菇２只，鸡胸肉５０克，火腿２０克，鲜

油性肌肤的“妹妹”-肌肤不光滑，多是因为皮脂腺分泌旺盛导致的，中医称为“湿”，表现是毛孔粗大、有黑头和青春痘。在食物上应该多吃凉性、平性食物，所谓“清热去湿毒”。 灵芝龟苓膏

莲子 莲子又称莲实、藕实、水芝丹、译芝、莲蓬等，为睡莲科植物莲的果实或种子。我国种植莲子已有3000多年历史，著名品种有湖南的湘莲。 莲子生食清香甘甜，也可以做汤菜

许多中年男性感觉体力不支、精力不济，借助补药养生，其实，自然的食物相对于人工合成的药品，其安全性和可靠性都要好。海产品就有很好的滋补功效。 海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对

灵芝为多孔菌科植物紫芝或赤芝的子实体，又名灵芝草、灵草、三秀、紫芝、赤芝等。味甘性平。具有补气益阴，养心安神，固体健身，延年益寿等功能。 经多年的研究，现已从灵芝中分离出150余种化合物，可归