如何锻炼手臂肌肉

如何锻炼手臂肌肉,自己有个拉力器,具体锻炼方法,练得手臂酸了怎么办,希望都能一一解决 拉力器主要是练背肌的吧。。手臂建议用哑铃

我手臂肌肉比较少，我想锻炼一下。但时间又不太多，有没有什么办法可以花比较少的时间，科学的锻炼手臂肌肉？我现在有臂力器和拉力器 臂力器锻炼方法: 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利

本人20岁,在读书,以前决少锻炼,现在想提高形体美观度,请不吝指教 小腿肌肉是小肌肉群，锻炼它可以连同大腿肌肉一同锻炼。比如做蹲起。按照肌肉的生长原理，不必天天做，隔三天五天做一次即可。但

虽然不长肌肉得方法很多，但是我的目的不是减肥，也不是健美，而是想让自己力气变得很大，有很大力气又没有肌肉，有充足得灵活性。 想要这样该怎么锻炼？从别人那复制过来得答案还是免了。。。如果有人回答得很好

怎么样使用哑铃锻炼 最好附图 谢谢 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提

暑假想锻炼手臂和肩膀的肌肉，就是让他们看起来结实一点。ps：除了篮球足球不会以为什么体育运动都会... 双杠单杠都很好，比如引体向上，双杠臂屈伸， 还有哑铃，动作有手臂弯举 30~35次

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，

女生一般好象不会练出多明显的肌肉,我看那些练肌肉的人，好象要吃很多肉食品之类的东西.还有就是运动完后要及时放松，这个是高中上体育课时老师说的.

自行车，跑步，登山，蛙跳，这些运动都有助于你腿部的训练，您也可以购买运动器械更加高效的锻炼，比如健身车，蹬腿机，踢腿机，腿部屈伸器，划船器等等很多很多，我在康体100购买过一台动感单车，也可以锻炼腿部