恳请各位帮我指定一个健身计划，感谢

我体型偏胖，很不美观，想瘦下去，并且练出肌肉 目前我只有一对4公斤的哑铃，一个拉力器，无其他器械和工具 我的目标是 1、把肩膀上的肌肉练出来，让肩膀更宽阔 更美观 2、减掉现在胸部的赘肉，练

MRI影像所见：颈1-7顺列，曲度略变直。颈6椎体前缘变尖，颈5/6椎间隙稍变窄，颈椎体及附件无殊。颈7胸1椎间盘正中向后突出，相应硬膜囊前缘有浅压迹。余椎间盘无殊。椎管内未见占位，颈髓信号无异常。

由于上班坐办公室，我的体重短时间疯长，特别是腰腹臀腿 所以我办了一张健身卡 健身馆里器械还是比较齐全，有泳池（但是我还不会） 请高人帮我制定一个全面的健身计划，时间是一个半到两个小时左右

本人28岁，有慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性前列腺炎，还有胆囊息肉.像我这种情况该如何治疗？急急急！！！ 分别去消化内科和 泌尿外科就诊吃药配合平时的饮食、生活起居和 适当运动的调理，应对你会

1.非化脓性肋软骨炎的病因是什么?2.如何治疗(用哪些药物,剂量如何?)3.此病的病程是多长,预后如何? 一般认为它是肋软骨的非特异性、非化脓性炎症。其病因目前尚不明确。多数人认为

谁能帮我找制定一个健身房 健身计划 以及各种器械健身练习 我25岁（周岁），170cm 体重85公斤，大腿有点粗，肚子脂肪比较多，右键略高于左键，肺活量达标，（男）教练说我不能瞎锻炼，又不想花钱私教，

我是一名男士，从小就性格内向，不爱说话，而且常常有自卑心理，老是觉得自己不如别人，即便是做自己很有把握的事也会怀疑自己的能力，缺乏自信心；总是喜欢一个人待着，不愿与人交流，这样的性格已经影响到我的工作

身高165左右，体重却有110斤多了！ 在学校读书，住读生，身体不是很好，所以中午不吃饭是不行的，时间很紧，晚上跑步也不怎么可能。 大家能否帮帮我，11月份有事儿，我必须瘦身！不要求多，受15斤就

中医药 大学 王俊志

25岁 男 以前生活不规律 从现在起想制定个适合我的健身计划 我们这里没有健身房 请专家帮忙推荐个适合我的锻炼方式 谢谢了 给个参考，再根据自身情况作调整。(yuan_t) h