我在健身房锻炼过一个月很苦的！请问肌肉什么时候长出来？谢谢

大家来讨论下`健身的好处`` 你身上疼的时候,就是在长肌肉, 疼是因为细胞分裂再生，所以你会感觉到疼. 不管吃的怎么样， 坚持锻炼 ,就行了. 当然，能吃好点，尽量吃好点.

36岁中年男人，长期坐在电脑前工作，现在伸个懒腰都有时候会感到有肌肉拉伤，请问应如何锻炼啊？ 伸懒腰都有时候会感到有肌肉拉伤，是缺乏锻炼的表现。长时间使用电脑，腰颈的肌肉硬化，所以，伸懒腰

我是6.5号来的yj 请问我什么时候是plq？谢谢 您好，一般情况下排卵期是在下次月经来的前14天。根据您给您的时间上看，您的下次排卵期应该是在6月20号左右。

如果可以弯得动40公斤的握力棒，是能锻炼肌肉的。每次练都要慢一些松，保证自己的安全，避免被棒弹伤。新手最好是从10公斤的开始。 握力棒主要锻炼人体的臂力、胸大肌和背阔肌。其他部位的锻炼，需要多种健身

大约一年前，想要练肌肉。因还要上学，无法定期去健身房。在家用哑铃去练。我的训练内容如下：练肱二头肌，三个方向的哑铃飞鸟，哑铃耸肩。平常很容易忘，暑假狂练。俯卧撑一年没都坚持，但也在练着。现在的效果不错

男性的肌肉训练时都会犯的一个错误，这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。 所有健身专家都同意，男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误，很多男性会加大举重量，却减少举重次数，但是要知道，只有在肌肉最

如题 如果你是为了长肌肉的话,那么每次可以针对一到两个肌肉群做训练.如果是训练2个部位,建议是一个大肌群加一个小肌群,训练顺序是先大肌群,后小肌群.另外饮食一定要跟上,休息也要注意.只有这

A胸： 平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟、平板哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、拉力器夹胸、拉力器直臂前举、仰卧屈臂上拉、健身球卧推、健身球飞鸟、器械飞鸟

只能说锻炼某部分肌肉，都可能带动其他部位的肌肉得到锻炼，其作用是间接的，不是直接的。直接锻炼要有目的性、针对性。 这个不知道，你问下学生物的，他们应该知道这个问题。

我一直坚持锻炼，可是两个月前觉得自己的大腿的后面部分开始轻微的酸痛。 我想也许是坐的时间太长没有很在意。可是现在慢慢开始加重了。我去了医生那里，给了些消炎的药可没有见效。 我不知道自己是座骨神经还是自