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01.日常生活中如何健康吃零食 饮食_保健养生
9月19日讯每个人都有嘴馋的时候，在一定时间内，我们总是会发现最渴望的口味，因此，零食就变得越来越重要。多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。 香脆零食 每颗生杏仁含热量7卡路里，...查看完整版>>日常生活中如何健康吃零食 饮食_保健养生02.如何健康吃火锅四招 饮食_保健养生
这几日冷空气来袭，广州气温将降到10度以下，吃火锅的好时节又到来了。不过许多爱吃火锅的人由于饮食习惯不当容易引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化不良症状。这也为“火锅症候群”的人们敲响了警钟。这里...查看完整版>>如何健康吃火锅四招 饮食_保健养生03.这些人忌食火锅 火锅这样吃才健康 饮食_保健养生
12月6日讯川味火锅：患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、肛裂和经常流鼻血、牙龈出血者以及属于“热体质”者、孕妇等忌食。 海鲜火锅：糖尿病、高血压、高血脂、痛风患者，对海鲜过敏者忌食。...查看完整版>>这些人忌食火锅 火锅这样吃才健康 饮食_保健养生04.饭后如何健康吃黑巧克力 饮食_保健养生
“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班族”开了一个...查看完整版>>饭后如何健康吃黑巧克力 饮食_保健养生05.如何更健康吃面包 饮食_保健养生
要点一：尽量避免丹麦面包面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥...查看完整版>>如何更健康吃面包 饮食_保健养生06.宵夜如何吃出健康来 饮食_保健养生
最佳组合： 谷物+蔬菜+牛奶 “其实过夜生活的人不一定非要吃夜宵。”王超认为，如果想要健康最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。但如果饥饿已经影响到人体的正常健康状况，如出现胃痛、注意力不...查看完整版>>宵夜如何吃出健康来 饮食_保健养生07.如何更健康科学地喝牛奶 饮食_保健养生
研究显示，每天坚持早晚各饮一杯牛奶，可补充每天钙所需量的60%。牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质等少年儿童身体必须的微量元素，也可以很好地被吸收。此外，牛奶中天然存在的一种优质蛋白质———乳...查看完整版>>如何更健康科学地喝牛奶 饮食_保健养生08.紫色食物有助于健康 饮食_保健养生
蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫...查看完整版>>紫色食物有助于健康 饮食_保健养生09.让孩子的饮食更健康 饮食_保健养生
健康膳食提要：三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。专家解读：一般应每日三餐，两餐间隔4-6小时，三餐的比例要适宜。正餐需要全面的营养素，不能以糕点、甜食来代替。对学生来讲，三餐之间还可加餐，以...查看完整版>>让孩子的饮食更健康 饮食_保健养生10.饭后养生保健更科学健康 饮食_保健养生
越来越多的都注意饮食养生,有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。 运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其&ldq...查看完整版>>饭后养生保健更科学健康 饮食_保健养生

 

 

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