饮食与睡眠 改善睡眠质量的饮食 饮食_保健养生

也不算是工作压力特大，不过老是晚上会醒过来就睡不着，睡眠质量不好！ 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意

从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。 丰盛油腻的晚餐，会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。米饭作晚餐，有助提高睡眠质量 两种家常食物帮助

中医认为“春困秋乏夏打盹地”，春季的到来，让人总觉得怎么睡都睡不够。养生专家建议，老犯困的人可试下以下几个改善睡眠质量的建议。 不应在床上看书或上网。同时不要和伴侣讨论

12月6日讯贫血，临床以面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、困倦无力、气短头晕等为主要特征，药膳疗法是该病有效的辅助治疗方法，黄芪鸡汁粥、肝粥、红枣黑木耳汤等药膳方效果显著，贫血者宜经常食用。

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大

工作调动从南方到北方生活（气候不适应，饮食不适应）最近 >>>晚上睡觉老上厕所，一个晚上会去5，6次 >>>明显觉得自己和黑眼圈加重 眠或觉醒是正

我睡觉经常爱做梦，有时早上起来感觉特别累，而且过12点钟以后睡觉就失眠，很长时间才能入睡。怎样能改善睡眠质量啊？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡

晚上或中午睡觉很难入睡，睡也睡不熟好象有钟不踏实感觉，该如何改善睡眠质量？ 如果晚上都睡不好，建议你取消中午的午休。 睡眠环境也很重要，安静舒适的环境可以让你睡得好一些，封闭的环境会让你

有点神经衰弱 好几年了 不知道怎么调理 很多方法不行 有好产品吗 建议你养成良好的作息时间和习惯。平时可以适当运动。多晒晒太阳。我知道一款治疗失眠很不错的产品。安美宁。这款产品成分天