夏季的饮食怎样即防暑又进补？

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目

6月22日讯夏季防暑养生最好的方法莫过于吃姜了，尽管有很多女性对生姜有些排斥，但是吃生姜的各种好处是不可否认的，尤其是在炎热的夏季。也许你还不了解它，那么小编为大家讲解一下生姜的妙处。

夏季天气炎热，体质有所下降。中医认为夏季“无病三分虚”。而生各类暑病的人，往往是阴虚体质，或营养不良，劳累过度。 清补为佳夏季进补的食谱应以清热化湿、清心补脾为主。这

炎热的夏季，人常会出现胸闷乏力、食欲不振、精神萎靡、懒散嗜睡、四肢无力、大便稀薄等苦夏症状。中医认为，出现苦夏症状的人大多是自身体质虚弱。若在夏季多吃些有滋补作用的食物，就能起到益气养阴、增强体质

夏季炎热，植物繁茂，是所谓“萆蕃木秀”的季节，人体心脏机能处于旺盛时期。因此夏季养生要护阳气防暑湿。 护阳气养心脾 夏天炎热要适当减少户外剧烈活动，但也不能过分厌恶

苋菜具有解毒清热的功效，夏季适宜常吃 随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此，新浪健康

7月20日讯进入小暑节气以来，全国一些地区烈日当空，热浪滚滚，气温持续在35℃以上，人们普遍感到酷暑难耐，想方设法降温避暑。 由于小儿“体秉少阳”，以阳为用，具有“阳气偏亢”的生理特点。

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初秋，又到了进补的季节。有些人习惯用动物食品来进补，其实有些素食的营养和滋补作用不亚于荤食，莲藕就是一种理想的素食。 莲藕又名莲根， 含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合