这样的锻炼有效吗？

早上5点半起床锻炼到7点，回家洗个澡后去睡觉睡到8点多起床吃早饭，然后去上班，请问这样的锻炼有效吗？去睡觉的目的是因为晚上通常是11、12才睡，太早起来睡眠不足，所以才回去补睡，哈哈，我想问一下这样的

有氧运动都可以增加心肺功能，比如慢跑、骑车、游泳、登山、太极拳等。 运动强度可以采用“220-年龄”的公式。比如说，你今年30岁，那么最大心率就是190。这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的

比如长跑，或者武术，或者常常去健身房。效果是长时间工作不累。 延长程序员工作时间？什么意思。你是老板吗，需要延长员工工作时间？你是打工的，想加班多拿奖金？不管是什么，都是拿程序员的健康作

每天200个俯卧撑，早晨2000米的长跑，50个蹲起，这样能让身体强壮，更男人么？ 无论什么时候 锻炼都是有好处的 是男人到了24岁后，就是再怎么锻炼最多也就

我在经期刚过，我早上0830-0900跑步时，在腿上涂抹蜂蜜。用保鲜膜裹着，然后慢跑。下午运动的时候也是这样，我一直是慢跑，饮食方面我吃的比较清淡，而且我的食量一直很少，请问我这样坚持下去，能否快速瘦

我月经刚走，我在早上0830-0900慢跑的时候，在腿上和手臂上裹上保鲜膜。下午运动的时候也是如此，但我一直都是慢跑，饮食方面我比较规律，三餐吃的比较清淡，而且我的食量一直很少，每餐不到半碗饭（减肥前

一些人睡觉时把头挂在床边上半小时，这样可以舒缓颈椎，对颈椎严重的人有帮助。那如果有心脏病，也可以这样锻炼吗？会不会有心脏有影响？ 颈椎舒缓了，又引起精神紧张，这样，对心脏病患者不利。

我是一名新用户，这里是否有热心人可以帮助我！ 今后苦练过程中，发表一篇新手文章能够得到前辈们的指点。 我是一名记者，当年经常地写文章给很多人看，看不同的人如何给出不同的评价。这样才能不断

靠墙双脚站立，腿并拢，抬脚尖！这样锻炼可以吗？有人说类似牵引，还有别的牵引效果锻炼法或别的在家锻炼法？久坐引起的！ 腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是什么? 是可以带腰带的,腰带在一般的

我170CM 78KG 现在 想减肥 每天爬8层的楼8趟 每次次下来大概30分钟左右 现在吃的 东西也少了 大概只吃以前食量的百分之70多点 请问这样能达到减肥的左右吗？？