吃什么有利睡眠

晚上老睡不着，老想着一些无聊的事，也容易醒，这个问题烦死我了，请问吃此什东西可以缓一下啊？救救我！ 牛奶。 每天晚上临睡前都要喝杯热牛奶（添加一勺蜂蜜）睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利

1.睡觉前喝杯牛奶有注于睡眠,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用.须注意的是别喝完就睡觉.

最好是有助于快速入睡. 可助人入眠的食物 下列食物有助于催眠： ⑴食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 ⑵糖水

每天睡眠只有四、五小时，头很痛，记忆也不好，心情烦燥，动不动发皮气，搞得家里人都不愉快，我该怎么办？ 你知道"生命在于运动"这句话吗?你若能每天坚持适量的运动(不少余4

在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 食疗偏方： 猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 麦仁３０克，大枣１５枚，

晚上很晚睡觉 因为工作学习原因 晚上还要看书 压力比较大 吃什么对睡觉比较好 睡前最好少吃些东西，但吃几片饼干喝杯牛奶不仅可以帮助睡眠，而且还可以补充钙质，是不错的养生方法！

总是睡不好,就算是好累也睡不着,身上好痒, 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃

每天两三点就会醒醒来就睡不着了来， 下列食物有助于催眠： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

人的睡姿大体有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。根据统计，有65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，而5％习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人

什么样的睡姿有利于睡眠？ 最好的睡眠姿势应该是右侧卧位! 我觉得得分人看，比如我就喜欢裸体搂抱枕头睡，怎样舒服你怎样睡