平日吃得精 周末做个“杂食”动物 减肥_美丽顾问

（Gettyimages供图） ●饭局多、常吃快餐等原因使现代人摄入营养过多，吃得过于精细 ●平时煲粥或煮饭时，不妨放些豆类等杂粮与大米混在一起煮 ●男女老少体质特点不同，吃杂粮时应各

不要吃得太饱 5、不要吃得太饱 一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随

周末两天在家，可别以为太热就在家里偷懒，睡了吃，吃了睡，不然前5天的瘦身效果就会毁于一旦，周末清肠瘦身食谱，让你周末在家也能轻松瘦身，快一起来看看吧~！ 快速清肠法： 早餐：燕麦粥配全麦面包（豆

导语：你想要给人耳目一新的新感觉吗？想要成为鲜味十足的美丽可人儿吗？不要想了，立刻行动起来！所有精致女人们，一切从头开始！ 日范儿中分长卷发 日范儿中分长卷发 消瘦的脸庞要适度地增加

e 健胸瘦臂式 动作1：双手向前伸开，手掌直立。 动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

3、饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富 上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对

2、和同样想“瘦一点”的人交朋友和同样想“瘦一点”的人交朋友 谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。 一项对900名有意减肥者的追踪调查中发

为了乳房健康应该少吃的食物 1、盐和快餐食品盐和快餐食品 盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食

传言二 吃素瘦身吃素瘦身 减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。 原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等

倒吊：放松关节 4、倒吊：放松关节 用双脚勾在单、双杠或其他固定架子上，成倒吊状态，来治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。 提醒： 1.时间不适宜过长。 2.心脑血管疾病患者