求体育工作者——仰卧起坐

我马上要进行体能测评，1分钟23个仰卧起坐，前天我半分钟做了19个（以前很少锻炼），本以为没有问题了。可是这几天腰部很酸痛，更郁闷的是一个仰卧起坐都做不起来了，请问我要怎么办啊，这到底是怎么回事呢，要

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我每晚睡觉前会做50下仰卧起坐,这样,我多久可以看到效果啊??? 如果不控制饮食的话，单纯这样做，2个月见效。我试过，只小了一点点，郁闷！如果想通过控制饮食加运动，可以到我的个人空间里下共

谁知道仰卧起坐可以锻炼腰部吗? 对有腰椎间盘突出的有好处吗? 椎间盘突出不宜做仰卧起坐锻炼，尤其是急性期和恢复期要绝对避免。因为这样可能会引发或加重病情。

我想知道有哪些因素会引发这样的问题? 以后怎样可以克服这样的问题发生? 腹部的肌肉在做了运动后有疼痛的感觉,那还是你目前的肌肉并不适应你现在的运动量,当然在过量运动后就会有不适的感觉了.

我现在用仰卧起坐板做了一段时间的仰卧起坐，现在每次做的时候大腿根部总是疼，做完了还是疼，请问这种情况是正常的还是哪个部位受伤了？？？ 你这个情况嘛,应该不是受伤,是正常的肌肉疲劳现象,休息