请专家给我一个比较简单有效的健身保健计划

白领，35岁，经常出差，所以简单点最好。我喜欢跑步，所以下半身身体还可以，但上半身不大活动。很瘦，睡眠较少但是精力还好。这种情况下增加什么类型的上身运动，不要太难的。谢谢。 还有吃什么中药效果好一点。

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锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家

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你是否感觉自己健身了，但效果却是不太大。健康健身专家，这说明你该改变计划。下面是10分钟快速健身法，让你快速塑身。 10分钟快速健身法包括高强度训练和中、低强度训练，这几种训练要多次交替进行。

2月3日讯民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，意思是说如果每天都能吃点豆类，可以有效抵抗疾病。可豆子种类众多，烹调方式多样，怎样才能每天都方便快捷地吃些营养的豆类？中医专家推荐了几种最

6月23日讯争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉