求减肥！！！

本人男，23岁，172CM，73KG，现在在健身房锻炼， 求一个减肥计划，目标一个月减到65KG左右， 健身教练指导的方法我很难做到，感觉主要是锻炼肌肉， 而我现在先想把脂肪减掉再练， 谢谢

本人女，２９岁，身高１６０，体重１６４斤，有足够的时间锻炼，望广大友人多提建议． 见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动30

本人求的不是能够帮助减肥的食品,而是在减肥期间可以吃的小食品,又可多吃,又热量低,还口感好,有营养,不占胃,采纳就加分,姐妹们帮帮忙,我在减肥,能控制住饮食量,但控制不住馋的感觉,嘴里必须放些东西吃才

女，22，身高160CM,体重70KG． 从小到大都属于结实的那种，但因青春期发胖厉害了／现在以每年2KG的速度增长 求减肥良方 健康减肥其实很简单，只要注意方法正确就可以了！ 健康

本人 身高182 体重175 有肚腩 腹肌和胸肌较少 急求一份主要以减掉肚腩 和 练习胸肌和腹肌 为主 的健身计划 最好包含身体大部分肌肉的锻炼 现在已经办健身会员卡 希望

一坐在电脑前玩就想吃零食。哎~~食欲好，怎么才可以减肥呢？ 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.

没钱去健身房 又不喜欢在外面跑 就买了个便宜的跑步机 我现在身高180 体重236 不是吃成胖子的 是天天养的 都是养膘 吃的不多 最多就中午吃2个馒头 早晨1碗面条晚上1个馒头 求好人给个计划每天吃

哪位杏林高手给推荐一部减肥真经啊！有亲身体验的，谢谢啦 其实减肥有很多方法啊，有人是用绝食，可惜这招对我不起作用，总是管不住自己的嘴～～哈哈 我现在是用的一种叫做“花岱茶”的东东，

其实要说减肥最有效的办法还是运动，千万不能吃药。是药三分毒，而且反弹的可能性较大，我现在也在减肥呢，以前电视上说过的减肥药我基本都用过，结果是吃了都不是特别有效，反弹更麻烦，跟你说说我现在的办法，前段

除了运动，有什么更好的办法可以减肥，而且效果比较快，健康点的，我愿意尝试各种办法，介绍什么网站买什么减肥的免进。。。 跑步最好，但每次要跑20分钟后才开始有效果