锻炼肌肉的方法有哪些？

比如;我是今天锻炼胸,明天我就休息一天!到了第3天我就锻炼二头肌,第4天我就休息!到了第5天我就锻炼肩肌.反正我每锻炼一个部位我就休息一天,请问我这样安排时间对吗?谢谢!!!! 可以，在于

艰苦训练是锻炼肌肉的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。 基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引

我其他地方肌肉都很好，就是腰部两侧赘肉很难看。有大虾赐教吗？ 你这个要求的话 答案必然是做侧位仰卧起坐了 方法是侧卧 找一同伴协助压住你脚 姿势按自己舒服就可以 双手轻放耳后 用体

加强颈部肌肉的锻炼，要比在脖子疼痛时再治疗更有效。 支撑头部。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌

各位健身教练能给我做一个课程表一样的锻炼时刻表啊，我家有哑铃，但是不知道怎么练，希望各位能帮帮我～～～～～谢谢！ 问题补充： 我很瘦 才15岁 175CM 55KG 我认

我自己锻炼身体没掌握好方法练得身上肌肉很强硬但是成了死肌肉!! 目前肌肉很硬...抗击打能力很强..但是力量不足..朋友说练成死的了. 请懂的指点个方法!!谢谢了!! 联系

请问臀部减肥最好的方法是什么？ 负重蹲起 最好是背负杠铃的那种，如果没有杠铃的话用别的代替也可以，但是要注意左右重量平衡。 如果是想减掉多余赘肉的话，就少重量多次数，尽可能的多做。

艰苦训练是锻炼肌肉的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男