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01.我想锻炼出一身肌肉但是没有锻炼器械怎么锻炼？
我17岁1米78身高想锻炼出一身肌肉但是又没有任何锻炼器械！请各位高人指点指点该如何锻炼？胸、腹、臀、背、肩、腿、手臂、分别该怎么锻炼？小弟先谢过各位哥哥姐姐了！谢谢… 本人除了拉力器和哑铃之外，没有其它锻...查看完整版>>我想锻炼出一身肌肉但是没有锻炼器械怎么锻炼？02.怎么快速有效的锻炼出肌肉？
锻炼肌肉没有速成的方法，只能靠每天的坚持锻炼，才能达到目的。谁不想有一身强壮的肌肉，和健美的体型？但艰苦的锻炼让很多人却步，心有余而力不足，最终放弃。但是，有志者事竟成，努力吧。...查看完整版>>怎么快速有效的锻炼出肌肉？03.我有颈椎病，怎么锻炼颈部肌肉？
我有颈椎病，牵引多次了，也慢慢减轻了。请问怎么锻炼颈部肌肉？前提是不受伤！目的是帮助恢复，不知道能起到多大的效果？我家只有哑铃，或者不用哑铃锻炼也行。颈椎病诊断是有一定标准的，28岁颈椎病最多也就是颈椎...查看完整版>>我有颈椎病，怎么锻炼颈部肌肉？04.臀部肌肉无器械要怎么练?
跪求~找两个板凳之类的东西 一前一后放好 然后躺在上面 注意 是躺啊！脚放在前面那个板凳 手和背躺在后面那个板凳上 腿和腰下面是悬空的 什么都没有 然后在腹部上放点东西 就算是负重了 把腰往上用力挺 在下 在挺 ...查看完整版>>臀部肌肉无器械要怎么练?05.去健身房锻炼，没注意撞器械上了，又肿又疼，怎么办？
楼主真悲催，喷沈 阳 红 药 气雾剂吧，很快就好了，然后你就可以再去健身房撞器械了，哈哈哈 按跌打损伤进行治疗活血化淤舒筋活络 刚撞到的时候。先热敷再冷敷 然后用化淤的药酒按摩开来...查看完整版>>去健身房锻炼，没注意撞器械上了，又肿又疼，怎么办？06.如果有一天不练健身了,那一身的肌肉怎么办?
如果有一天不练健身了,那一身的肌肉怎么办?用进废退的道理你该懂吧。 找一份需要技巧与体力并重的工作，别浪费了足下那一身健美的肌肉。 一旦不再锻炼，你那一身好肌肉就会变成肥肉。如果你很瘦，那你的肌肉...查看完整版>>如果有一天不练健身了,那一身的肌肉怎么办?07.怎么锻炼手臂肌肉
我手臂肌肉比较少，我想锻炼一下。但时间又不太多，有没有什么办法可以花比较少的时间，科学的锻炼手臂肌肉？我现在有臂力器和拉力器臂力器锻炼方法: 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，...查看完整版>>怎么锻炼手臂肌肉08.怎么锻炼才能锻炼出肌肉
别人的胳膊上的肌肉很多,做什么锻炼才能迅速的锻炼出胳膊上的肌肉啊高强度的刺激肌肉建议去健身房 系统的锻炼 夹紧胳膊，捏紧拳头，上下快速做摆动，很有效 举哑铃吧,很有效的,我哥哥的肌肉就是这样练出来的...查看完整版>>怎么锻炼才能锻炼出肌肉09.怎么高效的锻炼肌肉？
艰苦训练是锻炼的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向上，划船练习。...查看完整版>>怎么高效的锻炼肌肉？10.怎么锻炼小臂肌肉
RT用小哑铃，每天三次，每次50个。...查看完整版>>怎么锻炼小臂肌肉

 

 

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