寒冷的冬季饮食养生要注意三原则 饮食_保健养生

冬季天寒地冻，饮食应以增加热能为主，可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。营养专家为你介绍冬季饮食的三要原则。 “饮食要保温”。在寒冷的冬天，如果食物满足不了人体对

以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项 目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻

宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注

□ 李尤佳 河南省中医院 在河南省中医院心血管诊室，史小青主任医师正在嘱咐她的一位“老病号”，在冬天，降压药的药量需要适当增加一些。这是为什么？高血压患者在冬季的用药量有什么原则吗？

随着秋季的离去，冬季的到来，健康养生网为你整理冬季保健养生的相关知识，让你平安度过寒冷的冬季，以下为你介绍冬季保健的三大原则。 1、进补需对路 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引

如何才能健康地度过冬季，健康养生网为你整理日常生活保健小常识，让你安全过冬，以下为你介绍冬季养衣原则：穿衣不需厚，着鞋需要暖。 很多人都知道“春捂秋冻”这条谚语，知道了

万物随季节的变化而变化，人体的保健也应该随着季节而做出相应的调整。中医对季节保健的说词为：“春生、夏长、秋收、冬藏”。保健应该跟着季节走，不能吃反季的蔬菜极其水果。冬天是藏的季

严冬喝汤，有温胃暖身滋补的作用。营养养生专家建议，羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等都很适合冬季饮用，不妨轮着喝。 中午喝汤好。汤更适合在中午喝，因为早上肠胃还没有为吸收营养做好充分准备，晚上又不太

12月7日讯材料：白萝卜500克、羊腩500克、生姜3片、食盐少许。 制法：将白萝卜、生姜分别洗净去皮切块切片备用；羊腩洗净切块，沸水烫后用清水冲净放瓦煲内，加入适量清水，用猛火煲开后放