怎么增加手腕的力量啊

我手腕力量小 ，打篮球投篮经常 力小了 。怎么能 增加手腕的力量啊 多用手腕运动，比如像建筑工人 经常用手搬东西等； 考虑到个人，可以买哑铃，掘棒等健身器材

我手腕很细 可以练哑铃或者弹簧拉力器以及臂力器等。 俯卧撑,不过补充一下，最好做窄距俯卧撑 窄距俯卧撑练的是手臂（主要是肱三头肌，就是肱二头肌背

手反握哑铃弯举 有点像锻炼肱二头肌一样，不过锻炼肱二头肌是掌内朝上，而锻炼手腕力是手背朝上。 手腕举铃 前臂置于腿上或凳子上，手掌向下抓住哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动；然后做

大重量深蹲。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

我手劲很小 怎么办 而且俯卧撑也不怎么会做 手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。 基本动作主要有： 肱二

如何增加上肢力量? 可以通过哑铃（杠铃）平卧推举，达到训练效果，不过初期建议从哑铃练起 如果要锻炼大臂 多做俯卧撑 到后来可以做倒立 比健美对力量的增长好得

看看他们的伙食就知道。直接导致力量增加效率低。还加速身体老化，膝盖磨损严重。 000 这个的你放心好了啊。。。他们是代表祖国的。。。所以肯定是发现问题会将问题进行改善的。。但是需要时间。

怎么更健康力量更强肌肉跟多 本人15岁的 仰卧起坐最多188个俯卧撑就30个怎么搞的啊 我想要反应速度很快 吃什么好都在增高 我才1米6几 怎么跑步跟快跑的跟长的时间 柳枝30～6

多做运动：每天最好抽出1个小时练习快走，不但可延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。 多补充优质蛋白：老年人可根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如豆类、蛋类、乳类、

今年我手腕,脖子,腰等好几个关节酸痛,本人上班几乎全是面对电脑坐着的,偶尔也会参加运动.然后问下些人说推拿可以缓解,于是便去试试,虽然推次可以维持2~3天不会觉得酸痛,但是一过时间又开始了,哎.99我