泳姿不对 锻炼效果最差

小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困

护肤品在女性日常生活中扮演着越来越重要的角色，美国人每年在祛皱类护肤品上花的钱超过10亿美元。但这些价格千差万别的祛皱产品究竟效果如何，一直是人们关心的问题。 美国非营利机构“消费者联盟”近

健身单车的健身作用 (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。运动对内脏器官的耐力锻炼

我怎么手心向外都做不了几个 但向内可以做很多个呢？ 练习引体向上可正握、反握、窄握、宽握换着练习，效果比较好。但引体向上测试是以正握为准的，要多练习。 正握:主练前臂外侧肌肉。

最近几个月练了五禽戏，觉得有一定的效果，但想换换内容，听说有叫太极定步十三式的健身法，不知效果如何，麻烦练过的指点一下，好吗？另外，哪里能下载到该健身法的教学视频？当然，练太极拳是好，但是，场地有限，

跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有

同样是锻炼，有些人在健身房里效果却比别人差很多，其实这些差距是因为无意识的“偷懒”行为造成的。常见有以下三种行为。 第一，上跑步机后手扶栏杆。研究表明，手扶栏杆跑步，健

现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果；也有不少人认为，夏天正是减肥的好时机，这些观点正确吗？ 不少人

小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着

每周1，2，4，5慢跑3公里 周一，四针对服部练习20分钟周二，五针对上肢练习20分钟周三，六，日全天休息 由于工作原因只能晚上7点后练习 坚持了1个多月了没什么明显的效果 只是练习的初期有点改善