谁能给我一份减肥训练计划？

男，马上27岁，身高177，体重160. 本人体型还可以，由于上学期间踢球，长跑，大腿较粗。工作后在办公室，长期伏案，没什么运动，致使腰上一圈，肚皮，胸，都有厚厚一层肥肉。测脂肪度为28.1

我今年十七岁，男升高1.63。父亲1.72.母亲 1.57 。每天早上7点20上课，11点30分放学；下午2点上课，5点30分放学。6点30上课，晚自修9点20分放学。去学校需要15分钟的车程，回家

因为以前运动量比较大，其中大概有一年的时间没有什么运动，虽然体重没有太大的变化，但看起来比以前臃肿很多，尤其是腰腹部和大腿，请各位 兄弟姐妹 给我量身订做一个减肥计划 如果答案满意将有高分相赠 万分感

本人有个朋友想减肥,她是1992年的,身高150cm体重55kg该怎么减呢! 楼主 2008-06-08 12:51:26 减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，

★A.初级步行训练计划基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。 1-2周：这个

别吃减肥药,你可以试试荷叶茶!一定要第一泡的有效! 一含瘦减肥药 可以多吃水果，比如苹果，还可以少吃饭，喝酸奶，多做运动，这样对身体有好处

本人有个朋友想减肥,她是1992年的,身高150cm体重55kg该怎么减呢! 材料：桑叶 10克百合10克决明子10克 山楂5克 荷叶2克 番泻叶1克 天冬 10克

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