锻炼后肌肉酸痛，是继续锻炼还是休息

我感觉已经很疼了，睡觉都影响了 练夹腿机练的 锻炼后肌肉酸胀，是效果最好的，继续锻炼酸胀感觉慢慢消失。 锻炼后肌肉很疼，说明已经练过头了。这部分的肌肉需要休息和恢复，夹腿机暂停。

初练者或加大运动量后，肌肉第2天感觉酸痛，是正常的。这是经常遇到的情况，说明运动有效果。 肌肉锻炼后，由于运动时呼吸系统、循环系统的活动与肌肉活动的需求不相适应，肌肉的氧气供应不足，使肌肉在收缩过程

肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，需要人体呼吸氧气和吸收糖分来分解，排出体外。 防止运动肌肉酸痛： 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。多种运动

加强颈部肌肉的锻炼，要比在脖子疼痛时再治疗更有效。 支撑头部。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌

健身一段时间了，上周六踩单车，健身房里的那种，因为长期没有腿部训练了，所以锻炼后非常累。第二天还好但是第三天和今天非常的难受：大腿肌肉非常酸痛，而且不能弯曲，睡觉时也是，腿从笔直到弯曲的过程中大腿肌肉

手臂、背部肌肉酸痛时能锻炼吗? 可以的，但是应该适当减少运动量，并且做好放松运动。

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天

最近早上起床四肢肌肉酸痛，就是两大腿正面，上臂肱二头肌酸痛，感觉无力，像是酸到筋里，也没有运动劳累，其它部位肌肉毫无感觉。会是什么原因？ ● 患者性别：男 ● 患者年龄：23

入冬之后，双侧小腿肌肉就经常酸痛，经按摩后会缓解，或者睡一觉就好了。有一天突然天冷了，穿得少了，腿疼得很厉害，之后换厚衣服好些，但疼痛持续，并且睡眠后也不缓解。想请教一下该怎么办？以前曾有过腰椎间盘突

无事，坐下来的时候，很容易瞌睡；背部畏寒，甚至不敢倚在没有后的布座套的椅子上；早上醒来后浑身筋肉酸痛。请老师指教。 从你说的情况看象是脾肾阳虚，因为脾虚运化无力，水湿内停，湿困脾土引起嗜睡