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01.练腹肌有三个经典的动作
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：仰卧举腿。平躺...查看完整版>>练腹肌有三个经典的动作02.练腹肌有三个经典动作！
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： （1）...查看完整版>>练腹肌有三个经典动作！03.十分钟三个动作塑造腰部线条
首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。美...查看完整版>>十分钟三个动作塑造腰部线条04.三个简单动作居家美臀塑身操
动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿...查看完整版>>三个简单动作居家美臀塑身操05.女人最"吸引"的十三个动作
1.用舌尖反复舔砥自己的嘴唇。 2.衣衫尽湿。 3.只穿着丝质吊肩裙在屋里走来走去。 4.上身前倾，仰面前视，丰满的胸部沿着乳沟的部分若隐若现。 5.洗浴后的样子。 6.臀部摆动的样子。 7.随时可以紧...查看完整版>>女人最"吸引"的十三个动作06.三个动作塑造迷人翘臀
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食；此外，为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不...查看完整版>>三个动作塑造迷人翘臀07.请问，三个月能否练出8块腹肌
没有健身的底子，完全是重新开始练，腹部有少量脂肪赘肉，身高175CM，体重147斤。三个月是不能练出8块腹肌的。健身不能心急，要靠坚持持久的训练和科学的方法才能达到目标。很多人一生都练不出8块腹肌，多是六块腹肌...查看完整版>>请问，三个月能否练出8块腹肌08.三个动作 女人摆脱小腹 减肥_美丽顾问
导语：三个简单小动作就能瘦腹?你相信吗?不管你是否相信,下面三个简单小动作绝对是有效的瘦腰方法,如何瘦腰就从这里开始吧!企鹅摇摆企鹅摇摆正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌...查看完整版>>三个动作 女人摆脱小腹 减肥_美丽顾问09.让你身心都得到全面放松的三个动作 运动_保健养生
每天一起床第一件事就是伸个大懒腰，不但有利于放松身心，还能助你长高呢！这时候你要是还没清醒，躺在床上做做运动，就能让你一整天神清气爽，心情舒畅，来看唤醒身体的三大动作。第一式使劲伸懒腰在自...查看完整版>>让你身心都得到全面放松的三个动作 运动_保健养生10.身体保健:放松眼睛的三个动作 保健_保健养生
简简单单的三个动作，就可以适度解放我们的双眼。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。...查看完整版>>身体保健:放松眼睛的三个动作 保健_保健养生

 

 

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