怎么在家里锻炼出好身体

平时上学都是坐着 晚上11点才回家 ，身体不好 手脚冰凉，容易累，我该怎么锻炼啊 利用在家的时间锻炼出好身体 晚上11点才回家，不适合晚上锻炼。 安排锻炼的时间可以在早上，课间和课外应该

最简单的是保健操、跳绳和下蹲。 无需器械的：俯卧撑和仰卧起坐和立卧撑。也可以躺在床上用双手支撑后背，脚尖配合身体作桥形拱。同时，利用床、桌椅可变换出很多不同的动作来。 有条件的可做引体向上，用饮料

平时只是坐着，想锻炼出汗，在家里 只有简陋的设备，我怎么锻炼出汗啊 很多运动只要达到运动量就可以出汗，在家运动可以跳绳、慢跑、踢毽子，这些都是全身运动，坚持30分钟绝对会出汗。能够坚持每天

身上全是肉 身高170CM 体重60千克 怎么才能把自己锻炼全身肌肉 没有工具 要快速 的最有效的方法啊 锻炼身体能有一个强健的肌体、良好的精神状态，以提高应对工作

奇迹健身好不好 2001年 2001年，从企业运营模式到经营理念，奇迹开始了运营前全面细致的准备工作； 2002年 奇迹健身第一家门店，北京国展店在北京市朝阳区国展商圈金泰

上山的时候感到很喘 为什么？ 肺活量不足，要多锻炼，多做有氧运动，比如跑步，爬楼梯，跳绳。。。。。 缺乏锻炼，身体素质差，锻炼身体的方法很多，如：打太极拳，练

到山上砍树 ，然后做成小盒子！ 运动能强身健体谁都知道，但如何科学锻炼，达到良好的锻炼效果，未必人们都明白。 如目前比较流行的健身步行或健身跑，适合所有人群开展，不需要

我今年23，身高173，体重才110，很瘦。 请问照我这样，怎么才能让身体更粗壮？ 还有一个问题，就是厦天锻炼时都是满身大汗，请问我都这么瘦了，再流得满身大汗是不是会更瘦。还是等冬天再锻炼好呢？

我已经18了 但是身体素质不怎么好 身高1米七多点 体重才56公斤……有点弱不禁风的感觉（尤其是手臂 比火柴棍粗不了多少……） 我已经下学了 在一家高级酒店工作，休息时间有限，早上8点上班10.3

因为欧美多数是发达国家,经济比教富裕,生活理念也比较科学,丰富的高热量食物容易导致肥胖和"三高"等"富贵病",认识到健康的重要,所以欧美人很多热衷于健身锻炼和饮