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01.求个健身增肌计划
第一次健身，平时不热爱运动，去健身房锻炼下，本人男174公分，体重66.5kg，去健身房测脂肪含量是18%，教练说我肥胖，让我减肥，我看我自己属于挺匀称的，不太像胖的样，教练还让我请私人教练帮助联系，我没钱拒绝了...查看完整版>>求个健身增肌计划02.高分求个针对性的健身计划
本人21岁，187cm，85kg。前段时间节食啥的瘦了50多斤（原来相当的胖）。现在全身都还有脂肪，大腿上还有死肌肉。没有一点健身基础，今天刚刚办的健身年卡，想求个针对性强的健身计划，不要求有多明显的肌肉，能把多余...查看完整版>>高分求个针对性的健身计划03.健身如何增肌？
我身高178体重只有115斤左右。吸收有点问题，我现在经常去健身房，但我是新手请一个教练又要比较多的钱，所以请高手帮我列一个训练和饮食计划，希望详细，比方某个器械如练，练完什么怎么拉伸肌肉啊，如何拉伸，还有...查看完整版>>健身如何增肌？04.请专业人士帮忙量身制定一个健身计划,非常感谢！！
男，24岁，172CM，58公斤，在校大学生，每天下午去锻炼，我的目的当然不是减肥啦，因为已经偏瘦了，想增加力量，强身健体，练练肌肉，请专业人士帮我制定一下详细健身计划，包括有氧无氧，怎么练器械，饮食方面～非常...查看完整版>>请专业人士帮忙量身制定一个健身计划,非常感谢！！05.求一详细健身计划，急！
本人25岁。身高177，体重95kg 由于工作原因很少锻炼。身上大多都是肥肉。现想起健身房开始健身塑身。但由于刚刚接触。求一健身计划。打算塑身1-2年。锻炼胸、腹部、腿、上臂， 如果你一直没怎么运动 建议不要刚开始就...查看完整版>>求一详细健身计划，急！06.请健身专家帮忙制定健身计划
大家好！刚刚办了一张健身房的两年卡 想在这几个月中见到效果 我181CM ，83公斤 身体比较匀称，就是肚子渐渐隆起，刚到30岁，所以很着急。做了一个体能测试：握力62kg，俯卧撑13个，柔韧度-0.2，平衡力7秒，肺活量40...查看完整版>>请健身专家帮忙制定健身计划07.寻找适合我的健身计划
我升高1米78 体重190 请问大家什么样的健身计划适合我？我想跑步减肥,不知道跑多少合适，有的时候跑多了就饿了，结果都吃回来了，还有我一天适合吃多少东西，热量就够呢？比如米饭是一碗还是一大碗？如果在一天不准...查看完整版>>寻找适合我的健身计划08.请教健身减肥计划表
请教专业人士最近感觉有点胖了,想减去肚子和腰中间的脂肪,希望可以有一个计划表,一个星期三次去健身房,怎么样可以有效的做到效果.另外饮食方面也请说明一下.多谢. 以下是我总结出的生活营养减肥精髓 姐妹给你点意见吧...查看完整版>>请教健身减肥计划表09.寒假的健身计划
我家里有杠铃和哑铃，规格可以自定我想在寒假20天里制定一个健身计划，主要锻炼胸大肌和小臂有经验的大哥帮忙一下，累点没关系注：本人17岁，举23KG的杠铃能一次举23次左右（不准笑！）肱三头肌的锻炼 窄握推举...查看完整版>>寒假的健身计划10.高分求详细健身减肥计划
本人 身高182 体重175 有肚腩 腹肌和胸肌较少 急求一份主要以减掉肚腩 和 练习胸肌和腹肌 为主的健身计划 最好包含身体大部分肌肉的锻炼现在已经办健身会员卡 希望得到一份好的健身计划你好！首先祝你身体健康...查看完整版>>高分求详细健身减肥计划

 

 

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