菠萝正当时 巧吃也减脂

滑蛋焗菠萝 原 料：蛋糊：鸡蛋1个、面粉30克、牛奶70ML. 水果体：小菠萝1半、橄榄油5ML、蜂蜜30ML. 特 色：菠萝：含有菠萝朊酶，能分解蛋白

番茄菠萝鸡 【原料】 鸡胸肉1条，鸡蛋清一个、淀粉、盐、菠萝两片、红绿柿子椒各半个，葱丝若干、番茄酱两大勺 【做法】 1、鸡胸肉切丝，放入淀粉、盐、加鸡蛋清用手

菠萝肉片 原 料：菠萝、猪里脊肉。 鸡蛋、生粉、料酒、生抽、盐、白醋、白糖、番茄酱、葱花。 操 作： 1.菠萝去皮切小块，用盐水浸泡备用。 2.里脊

菠萝炒鸡腱鸡肝 原料： 菠萝250克，鸡腱150克，鸡肝少许， 配料：辣椒片，葱段，蒜蓉，鱼露，味精，米醋，砂糖。 做法： 鸡腱先用少许油和生粉搅拌腌制

菠萝焖牛肉扒 ·原 料： 牛后腿肉500克、香叶1片、罐头菠萝200克、精盐2.5克、葱头末25克、胡椒粉1克、芹菜15克、肉汤适量、花生油50克。 &mid

菠萝炒鸡胗 菠萝是夏令佳果，其味甘、性温，既有解暑止渴、消食止泻之功，又有润肤乌发之效。每到菠萝成熟的季节，李奕就会用菠萝入菜，她称以糖心菠萝为最佳，其果肉多汁，酸甜适口，最适合用来

菠萝烧排骨 ·原 料： 小排骨、菠萝。 ·操 作： 1、排骨洗净切成块，加少许盐、酒等腌渍一会儿。 2、菠萝去皮切块，葱、姜切末