专家建议夏季降火吃“苦”也要适体过量 饮食_保健养生

6月23日讯夏季气候炎热，容易让人们身体“火气”大。为了去热降火，家住重庆沙坪坝区的徐大爷几乎每顿都弄上点苦瓜来吃。最近他总觉得腹部疼痛，经常腹泻，健康状况越来越差。在儿

炎热夏季，一些糖尿病患者因惧怕高温天气而中断了运动。对此，中医医学专家提醒，坚持适量运动可降糖，非常有益于糖尿病的治疗。 医生建议说，对于糖尿病患者，运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰

中暑是可以通过饮食预防的。如在早晨比赛，早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种

莲子汤是夏季最佳的清凉食品，尤其是因大肠机能退化而常拉肚子的人应常吃炖莲子，中医认为，莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。《滇南本草》中记载：“（莲子能）清心解热。”

中医认为夏至前多为燥邪致病,而夏至后多为湿邪致病。夏至后,虽然暑热蹿升,但在我国南方却接踵而来的是一个又一个的台风。暑热之中湿气特别重,这为此时节的气候特点,因而消暑中加上利湿尤为重要,食养上宜清

夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是中华传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。 现代医学研究也表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调

黄鳝肉嫩味鲜。营养价值甚高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。此外，还含钙、磷、铁等多种矿物质。 中医认为，黄鳝味甘性温，有补

暑天，运用饮食的营养作用养生益寿是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之

夏季是肠胃疾病的高发时节，如何能调整胃肠功能、预防胃肠疾病呢？ 一忌食过生冷。炎热的夏季，气温的升高，人体内的湿气也相应地增加。所以人们总喜欢食清凉爽口的食物。因为，各类冷饮、凉食大行其道。但

炎热的夏季要做到消暑，一是应要减少与太阳的“亲密接触”的时间，此外，还应要注意合理的饮食。此外，我们通过合理的饮用各类消暑饮品，不但能起到避暑的功效，还能对于健康大有益处。