晚上睡不着怎么办啊？

试下这几个方法: 白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。 2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。 3，睡觉前喝杯牛奶也管用。 4，不要刻意去想

我经常晚上睡不着，好烦啊！ 睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就

哎？？？？？？？？ 是不是有心事啊？ 是不是跟别人说过什么谎言？ 是不是有好多秘密都压在心里，没有或者不敢向别人倾诉？ 是不是对生活缺乏兴趣？ 是不是缺乏日常运动？ 白天好好工作

一直看小说或者看电视看到眼睛打架！要是上班的话就多做事累到脑袋你就剩睡觉！！ 方法很多啊~！ 1.做些事情去分散注意力，比如运动，做家务，看书看电影。。。。 2.找个没人

我妹妹刚考入高中，军训时一切正常，正式入学住校了，可是晚上总是睡不着，一直到12点才能睡，她说没有什么烦心的事，对学习也没有什么压力，可就是睡不着，前几天去中医院看了看，医生说有一点紧张和焦虑，开了中

妈妈晚上老是睡不着怎么办?而且头疼,检查没有任何毛病.与更年期有关吗?怎么才能治疗失眠? 天气干燥，引起的上火症状，可以适当的吃点对症的药物，就可以了，如果有必要，最好吃段时间的中药，你说

大概快1年多了，我爸晚上肩背很是胀痛，整夜的睡不着，每天晚上都这样，要等要很深夜了实在太累了，每天才睡个3-4个小时，不知道要怎么办，怎么治，看过医生，当风湿治过，也没见好 肩背酸胀，原因

最近这段时间老是黑白颠倒，到了下午2点就想睡，然后晚上又睡不着。我想调节转变过来，即使下午不睡晚上也是睡不着，哪位能帮我解决失眠呀？都大半個多月了一直这样 可能你考虑大多了，以后晚上不要开

要让生活有规律起来，才能保证睡眠质量， 另外不要给自己太大压力，保持心情舒畅 除生活规律外，运动是个好方法，排除干扰才能安心睡觉。（yuan_t)

晚上睡不着怎么办 区分失眠和偶尔睡不着的情况。 如是失眠，那是由于神经系统长时间兴奋，导致生物钟出现了紊乱，导致那需要比较专业的方法。 如是偶尔睡不着：1可能是有心事，