四十岁以上的人怎样才能锻炼心脏

四十岁以上的人怎样才能锻炼心脏才更加科学？ 每天坚持漫步跑30分钟左右。

★胸肌 训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。 特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

用哑铃锻炼手腕的力量，几个月下来，你的小臂力量就会明显增强 哑铃每天坚持！早晚各一次，每次10分钟。三个月见效

都十九了，175cm的个子，却只有110的体重，尤其是自己的手，长而小！就只有骨头。多吃也没有一点效果，还让好几个女生说我只有锻炼才能长胖。是真的吗？ 心情放松，适量的运动有助于增大你的饭

喝马氏茶就好了. 喝马氏的尿就更好多了？ 现在的骗子，利用人们追求健康的心理，手段无奇不有。到处打着高科技保健品的旗号，进行骗人，希望善良的人们千万别上当。 有

做超声心动后,医生说我的心脏没有结构上的问题,只是太累了,会出现头晕\气短等症状,建议我每天坚持锻炼,至少30分钟,但我的双膝不好,不知什么锻炼方法可以适合我锻炼心脏? 有氧运动是锻

有氧运动都可以增加心肺功能，比如慢跑、骑车、游泳、登山、太极拳等。 运动强度可以采用“220-年龄”的公式。比如说，你今年30岁，那么最大心率就是190。这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的

心理素质的锻炼,需要靠那些方面呢? 首先，你可以看看心理方面的书籍 其次，自己多创造条件去锻炼，比如当众大声讲话，买东西的时候多和老板沟通，利用一切可以和陌生人面对面聊天的机会 最后，

我每天都跑步，但是减肥效果不是很好 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动

我是一名大学生，以前很爱学习，现在变得特爱玩，有时都控制不了自己了。真的很苦恼，能不能帮帮我啊？ 其一，必须提高认知水平，端正动机。 认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。 其二，