如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量的几个要诀： 1、白天多接触阳光。 早上起来后要立刻让眼睛接触阳光；在办公室内工作的朋友要想方设法多摄取阳光；少戴太阳镜。 2、多做运动 每天至少做15分钟的运

我睡觉总是做梦,睡起来很累?头发蒙,怎么样才能提高睡眠质量呢?有无对症的方法,? 生 命 在 于 运 动, 要 健 康 便 要 适 当 的 运 动!只 要 你 坚 持 每 天 运 动40

我身体蛮好的，就是经常很早就起来，打个比方吧，别人玩到很迟去睡，第二天可以睡到11点，我玩到很迟早上7-8点也就起来了，虽然人没有什么不舒服，可是我就是希望自己能多睡点。也恢复下体力。 我平时9

最近睡眠时间和质量上很差...而现在是学习的非常时期。求有什么比较好的促进睡眠的方法...我一般是11点半睡觉，早上6点半起床。中午有大约一小时的休息时间。谢谢 你是学生，为了提高睡眠质量

我现在学校行政坐班，每天大概12点睡觉，早上7点多起床，好一段时间了老感觉睡眠不好。早上上班还会打哈欠。向大家学习下怎么提高睡觉质量啊，可以详尽一下。谢谢啦！！ 想要提高睡眠的质量，

午休。睡的不实在？ 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会

网上有方法，但是不知道做梦算不算睡的质量高？ 睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影

进入睡眠状态也很快，中间也不做梦，而且中途也不醒来，但是第二天醒来的时候还是很累，大脑挺重的，好像没睡一样，所以每天都精神萎靡，无心做事反应迟钝，请问这是怎么啦？ 适量服用促睡眠的药品

女儿睡觉特别不老实，一年四季几乎每晚都要蹬被子，每次我醒来都会发现她身上只有睡衣没有被子，而且她的睡衣每次都是撩起来的（即肚皮露在外面），每个晚上我都要醒来至少3~4次为她重新盖好被子，而我需要花费至

睡前一小时喝点小米粥有助睡眠，睡前泡脚到脚面发红，身体出汗，十点半至十二点前睡下，睡前不要再容易让情绪波动的电视片或书籍。 还有一种暝想方式可以一试，将意念集中在双眉间内部（略向脑中间的位置